Похудение

[Яна]

Открываю тему для того что бы поисследовать свои отношения с едой.

 

[Яна]

В понедельник (09.06.2025г) собиралась на работу и решила примерить платье. Натянуть я его натянула, поняла что оно мне прям жмет, снимаю... А оно не снимается... Я его опять дергаю, а оно намертво.. Пришлось резать.
Мне пришлось разрезать платье которое мне так нравилось потому что я тупо не смогла его с себя снять. Такое оно было красивое и в нем я всегда получала внимание мужчин.
Я поправилась...
Еще прошлым летом я поняла что я перестаю влезать в вещи которые я носила 2 года назад. То ли так на меня влияют гормональные препараты, то ли я просто начала много есть, как итог + 7 кг за год. И вес держится на одной планке 54+ кг.
С понедельника решила сесть на диету, в обед пошла купила яблоки, бананы и йогурт. Все, я была настроена решительно. Но в один момент я поймала себя на сильном страхе.

11 лет назад у меня была анорексия. Я весила 35 кг, и была уже отекшая от недостатка вообще всего в организме и вставал вопрос о принудительном вливании всяких смесей что бы поддерживать во мне жизнь. И вот когда я почувствовала свою решительность в отношении диеты ( хотя я не планировала отказываться от еды, я просто хотела заменить сладкое на фрукты и перестать есть вредное) я очень испугалась себя. Я очень боюсь что я снова сильно похудею. Тогда это было на фоне панических атак, я не ела из за стресса. А сейчас я его заедаю.

И ко всему прочему как только я перестала вот эту неделю есть всякую фигню: чипсы, семечки, косичку, дошираки и тд., я себе места не нахожу. А сегодня вообще поймала себя на мысли, что я вот этими шоколадками, перекусами и тд. я тупо заедаю свою тревогу. И как только я перестала это делать, вот она и появилась.

 

[Яна]

Когда я просыпаюсь в выходной день я могу поесть часа через 3, а то и 4, а до этого пить чай или что то в этом духе. А сегодня уже через час я подумала что я прям еще немного и потеряю сознание. Думаю что за фигня такая. Пошла поела плов, а сейчас сижу печатаю и снова состояние истерики, как будто сама мысль о том что я решила сесть на диету для меня угроза. Как будто это катастрофа и снова болезнь. Хотя например в летнее время когда я, например, у папы загораю в огороде, я могу весь день есть всякую фигню, а нормально поесть пару раз в день в лучшем случае.
Но все это время я привыкла постоянно что то жевать. Кириешки всякие, чипсы и тд. То есть постоянные перекусы.
В общем моя диета вызывает во мне истерику и тревогу. И я не понимаю, связано это только с тем что я решила ограничить (даже не ограничить, а заменить) всякие снеки, или всплывают переживания которые я замечать не хотела.

 

[Aries]

В понедельник (09.06.2025г) собиралась на работу и решила примерить платье. Натянуть я его натянула, поняла что оно мне прям жмет, снимаю... А оно не снимается... Я его опять дергаю, а оно намертво.. Пришлось резать.
Мне пришлось разрезать платье которое мне так нравилось потому что я тупо не смогла его с себя снять. Такое оно было красивое и в нем я всегда получала внимание мужчин.
Я поправилась...
Еще прошлым летом я поняла что я перестаю влезать в вещи которые я носила 2 года назад. То ли так на меня влияют гормональные препараты, то ли я просто начала много есть, как итог + 7 кг за год. И вес держится на одной планке 54+ кг.
С понедельника решила сесть на диету, в обед пошла купила яблоки, бананы и йогурт. Все, я была настроена решительно. Но в один момент я поймала себя на сильном страхе.

11 лет назад у меня была анорексия. Я весила 35 кг, и была уже отекшая от недостатка вообще всего в организме и вставал вопрос о принудительном вливании всяких смесей что бы поддерживать во мне жизнь. И вот когда я почувствовала свою решительность в отношении диеты ( хотя я не планировала отказываться от еды, я просто хотела заменить сладкое на фрукты и перестать есть вредное) я очень испугалась себя. Я очень боюсь что я снова сильно похудею. Тогда это было на фоне панических атак, я не ела из за стресса. А сейчас я его заедаю.

И ко всему прочему как только я перестала вот эту неделю есть всякую фигню: чипсы, семечки, косичку, дошираки и тд., я себе места не нахожу. А сегодня вообще поймала себя на мысли, что я вот этими шоколадками, перекусами и тд. я тупо заедаю свою тревогу. И как только я перестала это делать, вот она и появилась.

Яна, очень интересная тема. Спасибо, что делитесь, мне кажется для этого надо иметь смелость. Можно уточнить: сколько времени примерно Вы пробыли в маленьком весе и как выходили из него? Если что, я не настаиваю на ответе.
Просто у меня тоже был подобный опыт, но мой "критический вес" (чуть меньше 50) для многих женщин вполне нормальный. Я в нем пробыла около полугода, выходила сама, очень резко, как маятник в другую сторону, были последствия. Паника, что я снова похудею, была у меня во время начала пандемии ковида (с моего прям РПП прошло 14 лет), я тогда стала весить меньше 60, это ещё вполне нормально для меня, но в комплексе с пандемией я чувствовала какую-то угрозу своему здоровью, способности своего тела защитить себя что-ли, как-то так.

 

[Olesya]

Вчера только первый раз за долгое время перестала "жрать", один день. Связано это бвло с определением у себя внутри накала-я пока так назвала, тема не исследована. Но то что я это *зажирала " сейчас очевидно. И вот вчера в этот прекрасный день, когда даже не тянуло есть я уде вечером решила поесть, положила себе порцию в три раза мен ше чем я ела в последнее время и поеяла, что мне много. Шок был. Как это так? Настолько разные истории, как два разных человека.
Но, как я написала тема не исследована, поэтому про неё пока нечего сказать.

Хотела поделиться наблюдениями своими, прка темы иссоелуются, выглядеть все равно хочется хорошо.
Лучше всего я себя чувствовала тогда когда вынужден по мед. показаниям, я почти год ела один белок. Ни клетчатки, ни в каком виде, только препараты. Ни сахар, ни чай, ни кофе, ни шоколад, ни крупы. Мясо, рыба, картошка, бульоны, креветки,, яйца - все такое. И помню первые две недели мне было очень плохо, ОЧЕНЬ. Но потом я уже ничего и не хотела. Так полюбила варёную курицу, до сих пор люблю. А яйца каждый день ем.
Когда моё время лечения закончилось, я начала пробовать другие продукты, но не все сразу, а брала например рис и смотрела свою реакцию. Теперь знаю, что не очень он мне идёт, живот болеть начинает. И более того, если я начинаю есть углеводы, я не могу остановиться. Например не ем хлеб. Но если дам себе волю, могу полбуханки съесть с маслом. Поэтому это в основном в "запрещенке".

В любом случае я поняла, что главное выстроить определённый образ жизни. Я могу сейчас конечно все поесть, но в основном все равно мой рацион без мучного, молочки кисломолочки (всегда будет отёк плюс кг), без круп, стараюсь без сладкого. Но не всегда успешно.
А ещё очень хорошо когда есть зарядка. Я нашла классную, 20ти минутку, она у меня каждый день, даже когда нет сил. А долгую делаю когда силы есть.
Ну и много воды. Из моих наблюдений, чем больше воды, тем меньше отека. Как оказалось-организм не задерживает воду, когда её много. Как некоторые говорят "захотел есть, попей воды".
Надеюсь кому то поможет.

 

[Яна]

Яна, очень интересная тема. Спасибо, что делитесь, мне кажется для этого надо иметь смелость. Можно уточнить: сколько времени примерно Вы пробыли в маленьком весе и как выходили из него? Если что, я не настаиваю на ответе.
Просто у меня тоже был подобный опыт, но мой "критический вес" (чуть меньше 50) для многих женщин вполне нормальный. Я в нем пробыла около полугода, выходила сама, очень резко, как маятник в другую сторону, были последствия. Паника, что я снова похудею, была у меня во время начала пандемии ковида (с моего прям РПП прошло 14 лет), я тогда стала весить меньше 60, это ещё вполне нормально для меня, но в комплексе с пандемией я чувствовала какую-то угрозу своему здоровью, способности своего тела защитить себя что-ли, как-то так.

В маленьком весе я была несколько лет. Врачи удивлялись, что детородная функция сохраняется при таком маленьком весе. Сначала 37 кг, потом 38, потом 39 и так потихоньку набирала. Основной набор пошел после того как пришла в терапию уже. Там вес поднялся до 43, а потом сам приходил в норму и очень долгое время я была в весе 45-46 кг. Но последствия конечно остались. У меня посыпались зубы, повыпадали волосы.... И этого теперь не восстановить. Были большие проблемы с желудком и кишечником (атония). То есть внутренние органы почти не работали и толком не переваривали пищу.

Вспомнила об этом только когда стала отвечать тебе... Вспомнила и ужаснулась. Прям мурашки по коже.
Помню как смотрела как то передачу про анорексичек и боялась как они на своем упорстве похудели так сильно и критично. Потому что я специально не худела, я перестала есть на нервной почве.
И я тогда как будто игнорировала всю серьезность своего состояния. Говорила "да я привыкла в таком весе быть". Хотя сама просто не поправлялась.

 

[kosmoloka]

Когда я просыпаюсь в выходной день я могу поесть часа через 3, а то и 4, а до этого пить чай или что то в этом духе. А сегодня уже через час я подумала что я прям еще немного и потеряю сознание. Думаю что за фигня такая. Пошла поела плов, а сейчас сижу печатаю и снова состояние истерики, как будто сама мысль о том что я решила сесть на диету для меня угроза. Как будто это катастрофа и снова болезнь. Хотя например в летнее время когда я, например, у папы загораю в огороде, я могу весь день есть всякую фигню, а нормально поесть пару раз в день в лучшем случае.
Но все это время я привыкла постоянно что то жевать. Кириешки всякие, чипсы и тд. То есть постоянные перекусы.
В общем моя диета вызывает во мне истерику и тревогу. И я не понимаю, связано это только с тем что я решила ограничить (даже не ограничить, а заменить) всякие снеки, или всплывают переживания которые я замечать не хотела.

Яна, если вы хотите худеть не нарушая здоровье, надо изучать диетологию. Если вы долгое время не едите, то потом естественно происходит срыв на всякую фигню. Диета это не отказ от пищи до обмороков. Я изучала диету именно диетолога-психотерапевта и там и про отношения с едой. Даже на ютубе можно послушать и найти специалистов. Только нормальных, а не кета диета или питание праной. Посмотрите чтобы это был специалист именно как врач или спортивный диетолог.
Я изучала диету от Сергея Обложко, я ела 6-7 раз в день и похудела на 10 кг вообще безболезненно и без срывов. Как раз когда питаетесь регулярно, не происходит голодных жоров. Яблоки это не диета, яблоки это углевод и ими нельзя одними питаться. Чем мне нравилась диета Сергея, так это тем, что разгонялся метаболизм и я без измождения похудела махом за 3 месяца. Причем похудение начинается даже без тренировок. 100 грамм клетчатки сырые овощи: кабачок, морковь, капуста (половина тарелки) все чуть с растительным маслом. Я покупала пуливизатор для ростительного масла, +100 грамм белка - грудки куриной, индейки (четвертая часть тарелки), + углеводы - каши на воде, фрукты, вареные овоши (четвертая часть тарелки). Сырые овощи это клетчатка, грибы - клетчатка, вареные овощи это уже углеводы. Белки - не жирное мясо и яичные белки без желтков, молочные продукты обезжиренные. У меня похудение начиналось со следующего дня диеты уже. С лица махом сходила отечность на 2й уже день.
Я вот просто не могу позволить сейчас себе эту диету, так как для меня она тупо дорогая (ну у меня и на обычную еду-то денег нет ), но лучше так, чем совсем не есть, потом здоровье дорогой ценой восстанавливать. Лучше не надо!

 

[Яна]

Яна, если вы хотите худеть не нарушая здоровье, надо изучать диетологию. Если вы долгое время не едите, то потом естественно происходит срыв на всякую фигню. Диета это не отказ от пищи до обмороков. Я изучала диету именно диетолога-психотерапевта и там и про отношения с едой. Даже на ютубе можно послушать и найти специалистов. Только нормальных, а не кета диета или питание праной. Посмотрите чтобы это был специалист именно как врач или спортивный диетолог.
Я изучала диету от Сергея Обложко, я ела 6-7 раз в день и похудела на 10 кг вообще безболезненно и без срывов. Как раз когда питаетесь регулярно, не происходит голодных жоров. Яблоки это не диета, яблоки это углевод и ими нельзя одними питаться. Чем мне нравилась диета Сергея, так это тем, что разгонялся метаболизм и я без измождения похудела махом за 3 месяца. Причем похудение начинается даже без тренировок. 100 грамм клетчатки сырые овощи: кабачок, морковь, капуста (половина тарелки) все чуть с растительным маслом. Я покупала пуливизатор для ростительного масла, +100 грамм белка - грудки куриной, индейки (четвертая часть тарелки), + углеводы - каши на воде, фрукты, вареные овоши (четвертая часть тарелки). Сырые овощи это клетчатка, грибы - клетчатка, вареные овощи это уже углеводы. Белки - не жирное мясо и яичные белки без желтков, молочные продукты обезжиренные. У меня похудение начиналось со следующего дня диеты уже. С лица махом сходила отечность на 2й уже день.
Я вот просто не могу позволить сейчас себе эту диету, так как для меня она тупо дорогая (ну у меня и на обычную еду-то денег нет ), но лучше так, чем совсем не есть, потом здоровье дорогой ценой восстанавливать. Лучше не надо!

совершенно согласна. Я и не планирую отказ от еды, это уж слишком, просто перестрою питание, уберу всякую ерунду, перекусы заменю на фрукты, исключу колу и начну питаться домашней едой типа супов и второго. В том то и дело, что сильных сдвигов нет, а истерика откуда то взялась.

 

[Aries]

В маленьком весе я была несколько лет. Врачи удивлялись, что детородная функция сохраняется при таком маленьком весе. Сначала 37 кг, потом 38, потом 39 и так потихоньку набирала. Основной набор пошел после того как пришла в терапию уже. Там вес поднялся до 43, а потом сам приходил в норму и очень долгое время я была в весе 45-46 кг. Но последствия конечно остались. У меня посыпались зубы, повыпадали волосы.... И этого теперь не восстановить. Были большие проблемы с желудком и кишечником (атония). То есть внутренние органы почти не работали и толком не переваривали пищу.

Вспомнила об этом только когда стала отвечать тебе... Вспомнила и ужаснулась. Прям мурашки по коже.
Помню как смотрела как то передачу про анорексичек и боялась как они на своем упорстве похудели так сильно и критично. Потому что я специально не худела, я перестала есть на нервной почве.
И я тогда как будто игнорировала всю серьезность своего состояния. Говорила "да я привыкла в таком весе быть". Хотя сама просто не поправлялась.

Несколько лет это жутко.
У меня детородная функция отвалилась в первую очередь (но через какое-то время сама восстановилась), все остальные последствия настали уже когда я стала обратно набирать вес. Вылез сильный фурункулез (он был у моего папы и бабушки по его линии в периоды сильного напряжения), а волосы посыпались уже потом, от лечения несколькими антибиотиками от него. Но потом все более менее восстановилось.
Я после РПП очень быстро набрала примерно вдвое больше веса, чем потеряла (за один учебный год: между 10 и 11 классами была 49-50 кг, а ЕГЭ сдавала уже 71 кг, как сейчас после родов с раскаченным плечевым поясом от таскания ребенка).
Передачи про анорексичек - это огонь, согласна. Я тоже в процессе вообще не понимала, что со мной происходит, а уже потом мне статья в каком-то девчачьем журнале попалась.
Я эту тему целенаправленно на терапии не поднимала пока, но она всплывала сама иногда у меня в блоге, особенно когда я касалась темы границ. Интересно, что начало похудения (и весь период) пришелся на первые "подростковые" отношения, "близкими" они не стали. Парень никогда не требовал от меня, чтобы я похудела, но сам был худой, я как будто чувствовала себя слишком большой рядом с ним, но даже не думала так словами, у меня просто отшибло аппетит. Потом сама парня бросила (думаю иногда, что спасала так себя) и стала набирать вес обратно. Потом у меня очень долго не было никаких отношений, а сейчас в отношениях с мужем я иногда думаю (или чувствую), что "бьюсь" за свои границы. Но это я на данный момент так думаю.
В битве экстрасенсов была интересная серия про анорексичку Катю (забыла фамилию), экстрасенсы предлагали интересные версии, что с ней, я попала случайно на повтор, а потом целый пост в блоге написала, возможно будет интересно.
Как-то восстановить отношения с едой мне очень помогла система -60 Екатерины Миримановой (надеюсь меня не забанят за рекламу). Там нет отказа от каких-то продуктов, но похудение основано на определенном распределении их по времени: самая калорийная, вредная еда утром, это позволяет "разогнать" метаболизм, а чем ближе к вечеру, тем она проще (но голодать тоже нельзя). Равновесие какое-то ищется что-ли. И много внимания уделяется эмоциональной составляющей голода и еды. Сейчас эта система мне не помогает, потому что тупо не получается ей следовать (внимание очень рассеяно), но до рождения ребенка я много лет стабильно была в весе 61-64 кг благодаря ей.

 

[Ира]

Вчера только первый раз за долгое время перестала "жрать", один день. Связано это бвло с определением у себя внутри накала-я пока так назвала, тема не исследована. Но то что я это *зажирала " сейчас очевидно. И вот вчера в этот прекрасный день, когда даже не тянуло есть я уде вечером решила поесть, положила себе порцию в три раза мен ше чем я ела в последнее время и поеяла, что мне много. Шок был. Как это так? Настолько разные истории, как два разных человека.
Но, как я написала тема не исследована, поэтому про неё пока нечего сказать.

Хотела поделиться наблюдениями своими, прка темы иссоелуются, выглядеть все равно хочется хорошо.
Лучше всего я себя чувствовала тогда когда вынужден по мед. показаниям, я почти год ела один белок. Ни клетчатки, ни в каком виде, только препараты. Ни сахар, ни чай, ни кофе, ни шоколад, ни крупы. Мясо, рыба, картошка, бульоны, креветки,, яйца - все такое. И помню первые две недели мне было очень плохо, ОЧЕНЬ. Но потом я уже ничего и не хотела. Так полюбила варёную курицу, до сих пор люблю. А яйца каждый день ем.
Когда моё время лечения закончилось, я начала пробовать другие продукты, но не все сразу, а брала например рис и смотрела свою реакцию. Теперь знаю, что не очень он мне идёт, живот болеть начинает. И более того, если я начинаю есть углеводы, я не могу остановиться. Например не ем хлеб. Но если дам себе волю, могу полбуханки съесть с маслом. Поэтому это в основном в "запрещенке".

В любом случае я поняла, что главное выстроить определённый образ жизни. Я могу сейчас конечно все поесть, но в основном все равно мой рацион без мучного, молочки кисломолочки (всегда будет отёк плюс кг), без круп, стараюсь без сладкого. Но не всегда успешно.
А ещё очень хорошо когда есть зарядка. Я нашла классную, 20ти минутку, она у меня каждый день, даже когда нет сил. А долгую делаю когда силы есть.
Ну и много воды. Из моих наблюдений, чем больше воды, тем меньше отека. Как оказалось-организм не задерживает воду, когда её много. Как некоторые говорят "захотел есть, попей воды".
Надеюсь кому то поможет.

Выстави зарядку пожалуйста

 

[Яна]

Похудение.
День 7. - 2 кг.
Последние дни хожу как маньячка по дому, думаю куда б приткнуться. Заметила что появилось больше переживаний и чувств. Возможно это связано с возникшим конфликтом с подругой, но могу сделать однозначный вывод что перекусами я заедаю свои переживания.
Еда оказывается для меня не только способ удовлетворить свою потребность в еде, но и способ справиться с переживаниями.
Например, утром я поела (например вареную картошку или плов не жирный с грудкой), а через час уже снова хочется есть. Есть ли бы у меня были печенья или чипсы, я бы ходила периодически хомячила. Раз печенька, два печенька и все. Так мне привычно. А тут я не ем и я испытываю голод. Хожу сама с собой разговариваю.
- Ну мы же голодные. Вот было бы классно бутерброды поесть.
- Мы на диете, нам нельзя.
- Тогда косичку.
- Нет.
- Давай семечек погрызем.
- Там много ккал, нет.
- Но я так хочу есть!
- Погрызем яблоки и поедим бананы, мы на диете, ничего вредного. Не забывай что недавно ты из платья вылезти не смогла.
- Ладно, хорошо.

Примерно так каждый раз выглядит внутренний диалог.
Сейчас пишу и чувствую что часть, которая хочет есть - детская. Как ребенок в магазине: - "Мам, ну купи!".

Как будто едой можно заткнуть (именно заткнуть) внутреннего ребенка. (здесь чувствую агрессию, и даже какое то насилие по отношение к ребенку).

Заткнись и ешь!

 

[Ира]

Нужно на диету тоже правильно садиться. Белок необходим в любом случае организму. В яблоках и бананах его нет. Нужен белок и клетчатка. Уменьшить углеводы. Яблоки и бананы и фрукты это углеводы. У меня в том году вес шел вверх от нектаринов, фруктов.

 

[Яна]

Нужно на диету тоже правильно садиться. Белок необходим в любом случае организму. В яблоках и бананах его нет. Нужен белок и клетчатка. Уменьшить углеводы. Яблоки и бананы и фрукты это углеводы. У меня в том году вес шел вверх от нектаринов, фруктов.

Сегодня утром я с большим удовольствием поела борща с мясом)
Просто раньше я могла на обеде поесть булки, дома если устала сильно можно и дошик поесть (или просто когда хочется). Нормальным был только завтрак, все остальное булки, перекусы (печенье, чипсы, сосиска) и тд. А сейчас я ем средними порциями только домашнюю пищу 3 раза в день, и если в перерывах хочется есть, то ем фрукты или йогурт. Отказалась от колы и пью только чай и воду.

 

[Olesya]

Нужно на диету тоже правильно садиться. Белок необходим в любом случае организму. В яблоках и бананах его нет. Нужен белок и клетчатка. Уменьшить углеводы. Яблоки и бананы и фрукты это углеводы. У меня в том году вес шел вверх от нектаринов, фруктов.

Я честно говоря заметила, что фрукты (тоже клетчатка и сахар) и овощи (клетчатка) вызывают отёки. Сама клетчатка даёт отёк. Ее тоже надо по себе подбирать. Рекомендуют зелёные овощи и фрукты кстати тоже. По себе заметила, что именно они самые комфортные. Без лишних вздутий и отека
И лучше не на диету садиться, а именно сформировать образ жизни из определённого питания. Диета всегда будет стресс для организма. Соответственно организм будет запасаться.
Утро самое время для белка и жиров. Не углеводов, кстати, как многие считают. После углеводов через час, а то и раньше снова есть захочется. Я когда то полюбила яйца варёные, это мой завтрак почти всегда. И если желток твёрдый, то кусок масло на половинку и соль-это очень вкусно! Как оказалось.

 

[Ира]

У меня даже белок бывает вызывает отёк. Все индивидуально

 

[Aries]

Похудение.
День 7. - 2 кг.
Последние дни хожу как маньячка по дому, думаю куда б приткнуться. Заметила что появилось больше переживаний и чувств. Возможно это связано с возникшим конфликтом с подругой, но могу сделать однозначный вывод что перекусами я заедаю свои переживания.
Еда оказывается для меня не только способ удовлетворить свою потребность в еде, но и способ справиться с переживаниями.
Например, утром я поела (например вареную картошку или плов не жирный с грудкой), а через час уже снова хочется есть. Есть ли бы у меня были печенья или чипсы, я бы ходила периодически хомячила. Раз печенька, два печенька и все. Так мне привычно. А тут я не ем и я испытываю голод. Хожу сама с собой разговариваю.
- Ну мы же голодные. Вот было бы классно бутерброды поесть.
- Мы на диете, нам нельзя.
- Тогда косичку.
- Нет.
- Давай семечек погрызем.
- Там много ккал, нет.
- Но я так хочу есть!
- Погрызем яблоки и поедим бананы, мы на диете, ничего вредного. Не забывай что недавно ты из платья вылезти не смогла.
- Ладно, хорошо.

Примерно так каждый раз выглядит внутренний диалог.
Сейчас пишу и чувствую что часть, которая хочет есть - детская. Как ребенок в магазине: - "Мам, ну купи!".

Как будто едой можно заткнуть (именно заткнуть) внутреннего ребенка. (здесь чувствую агрессию, и даже какое то насилие по отношение к ребенку).

Заткнись и ешь!

Мне кажется, что это классный сюжет для психодрамы.

 

[Olesya]

У меня даже белок бывает вызывает отёк. Все индивидуально

Видимо да, у всех свои особенности. Нужно по себе подбирать. Я первый раз в жизни такое слышу. Возможно с белком что то еще было, что отек дало. У меня никогда на белок , но опять же мясо, рыба, морепродукты,яйца-не было никогда отека. Другой белок я не ем. И я в основном ем белок без дополнений.

 

[Надежда]

Похудение.
День 7. - 2 кг.
Последние дни хожу как маньячка по дому, думаю куда б приткнуться. Заметила что появилось больше переживаний и чувств. Возможно это связано с возникшим конфликтом с подругой, но могу сделать однозначный вывод что перекусами я заедаю свои переживания.
Еда оказывается для меня не только способ удовлетворить свою потребность в еде, но и способ справиться с переживаниями.
Например, утром я поела (например вареную картошку или плов не жирный с грудкой), а через час уже снова хочется есть. Есть ли бы у меня были печенья или чипсы, я бы ходила периодически хомячила. Раз печенька, два печенька и все. Так мне привычно. А тут я не ем и я испытываю голод. Хожу сама с собой разговариваю.
- Ну мы же голодные. Вот было бы классно бутерброды поесть.
- Мы на диете, нам нельзя.
- Тогда косичку.
- Нет.
- Давай семечек погрызем.
- Там много ккал, нет.
- Но я так хочу есть!
- Погрызем яблоки и поедим бананы, мы на диете, ничего вредного. Не забывай что недавно ты из платья вылезти не смогла.
- Ладно, хорошо.

Примерно так каждый раз выглядит внутренний диалог.
Сейчас пишу и чувствую что часть, которая хочет есть - детская. Как ребенок в магазине: - "Мам, ну купи!".

Как будто едой можно заткнуть (именно заткнуть) внутреннего ребенка. (здесь чувствую агрессию, и даже какое то насилие по отношение к ребенку).

Заткнись и ешь!

разговаривала с гештальтистами, они говорят, что если это помогает проживать чувства ешь. без чувства вины.

 

[Анджей]

Мне кажется что внутренний конфликт с самим собой по теме еды сопровождает меня почти всю сознательную жизнь. Так случилось что родители решили попробовать сделать из меня спортсмена ( видимо у них была такая мечта и надежда что из меня может что то получиться), поэтому с раннего детства, начиная ещё с дошкольного возраста я очень серьезно занимался фигурным катанием, а с первого по третий класс учился в так называемом спецклассе, где весь наш класс занимался фигурным катанием и учебный процесс был выстроен так , чтобы совмещать учебу и тренировки ( а их было иногда по две в день). Я помню было такое понятие как " дали лёд" - это значит что есть определенное время для тренировок во дворце спорта. Это могло быть как рано утром так и поздно вечером и соответственно учеба в школе смещалась , если с утра была тренировка. Сейчас оглядываясь назад я понимаю что это было реально круто, а тогда в том возрасте я этого не понимал и конечно сейчас благодарен родителям (особенно маме, потому что мне кажется это была ее инициатива) за этот шаг и за то что они занимались мной, потому что как минимум меня нужно было приводить на эти самые тренировки. Но это я что то отвлекся от темы, а все это я к тому что помимо тренировок были установки в питании, в том числе как сейчас помню - исключение белого хлеба ( черный было можно). Видимо в тот период практически на подсознательном уровне сформировалось мое отношение к тому, что что то может быть вредно для здоровья или для тела, будь то еда, курение или например наркотики. И как бы то ни было, но долгое время по факту я жил в этой парадигме, когда здоровье было важнее, а еда на втором месте. Некоторое время назад я заметил что мое отношение изменилось. Добавилось нечто другое, а именно мысль, что если я сейчас могу себе позволить есть разную еду, то не факт что через какое то время мне можно будет подобное есть. А вдруг чем то заболею и какие то продукты мне будут противопоказаны и тогда я не смогу их есть? Что тогда? Получается сейчас я могу, но не факт что так будет завтра. Мне кажется что у меня появилось понимание о том , что то что доступно сегодня может не быть доступно завтра и самое главное это то, что я в любой момент могу умереть. Я стал понимать что мой век не бесконечен. И это резко изменило мое отношение в том числе и к еде. Я теперь ем все. Я наслаждаюсь едой, я кайфую от еды. Мне хочется пробовать что то новое и находить новые вкусы. Я кайфую от этого процесса. Стараюсь конечно держать себя в рамках и не забывать о здоровье и теле, но честно говоря на данном этапе жизни это на втором плане. И думаю что есть страх. Страх , что завтра мне реально будет что то нельзя и мне придется от чего то отказаться. По этой причине я стараюсь не упускать момент))) Да, кстати, ещё люблю пожрать на ночь и именно в этом процессе находился в момент написания сего поста

 

[Яна]

Сегодня пока шла с работы домой, думала о том что хочу есть. Но было чувство что дома еды нет. Хотя на самом деле есть. Но мне хочется именно то, что будет удовлетворять мой вкус. Что бы я получала удовольствие от еды. И тут я поняла, что еда для меня не про потребность. Еда мне замещает те положительные чувства, которых у меня нет... Пока была в тяжёлой депрессии очень много ела сладкого и как следствие прибавила почти 15 кг. Тогда моей единственной радостью была еда, а именно сладости (включая булочки, печенье и тд.)